Las posturas o asanas del Yoga a veces pueden parecernos extrañas. Si observamos a la gente desde la distancia realizando posturas de yoga, es fácil que pensemos que han estado practicando el contorsionismo en los últimos días. Puede que estemos equivocados, son personas sabias que se han dado cuenta con el tiempo de lo fácil y relativamente barato que pueden mantener su cuerpo sano, literalmente en forma como un violín.
Las posturas de yoga son la mejor manera de mantener el cuerpo flexible, ágil y tenso sin ninguna fuerza sobre el cuerpo. Hay cierta sutileza en este antiguo sistema oriental de mantenimiento del cuerpo que lo mantiene en armonía con la naturaleza. Las clases online de Yoga Lu Jong tiene muchísimos beneficios para nuestra salud.
¿Por qué es bueno el Yoga para la salud?
La forma de vida moderna pasa factura en términos de salud física y mental. La hipertensión y la diabetes son enfermedades comunes, y los usuarios son compañías farmacéuticas. Los recursos que deberían gastarse en otros canales productivos se gastan en apoyar un cuerpo cansado que se convierte en una llamada abierta para el envejecimiento prematuro y una variedad de enfermedades. Los monjes tibetanos siempre han empleado las asanas del yoga para cuidarse, tanto espiritualmente como físicamente. En la actualidad se han adaptado todas esas asanas para ser realizadas en occidente fácilmente.
Los beneficios físicos del Yoga Tibetano para nuestra salud
El Yoga Lu Jong es una forma de yoga tibetano que se centra en movimientos y ejercicios específicos diseñados para mejorar la salud y el bienestar. Al igual que el Yoga Tog Chöd, el Yoga Lu Jong tiene sus raíces en la antigua tradición tibetana y ofrece una serie de beneficios tanto físicos como mentales y espirituales. A continuación, se detallan algunos de los beneficios clave del Yoga Lu Jong:
- Mejora de la flexibilidad y la movilidad: Los movimientos y estiramientos suaves del Yoga Lu Jong trabajan en estirar y fortalecer los músculos, mejorando la flexibilidad y la amplitud de movimiento en las articulaciones. Esto es particularmente beneficioso para quienes buscan mejorar la postura y reducir la rigidez muscular.
- Fortalecimiento muscular: Aunque los movimientos del Yoga Lu Jong pueden ser suaves y fluidos, muchos de ellos requieren un compromiso muscular profundo para mantener las posturas y ejecutar los movimientos correctamente. Esto ayuda a fortalecer tanto los músculos superficiales como los profundos.
- Mejora de la respiración: La respiración consciente y coordinada con los movimientos es una parte esencial del Yoga Lu Jong. Esto mejora la capacidad pulmonar, aumenta la oxigenación del cuerpo y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
- Promoción de la salud digestiva: Algunos movimientos del Yoga Lu Jong se centran en estimular órganos internos como el sistema digestivo. Esto puede ayudar a mejorar la digestión, reducir la hinchazón y fomentar un funcionamiento óptimo del sistema gastrointestinal.
- Estimulación del sistema inmunológico: Al equilibrar la energía vital y mejorar la circulación, el Yoga Lu Jong puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, lo que a su vez contribuye a una mejor resistencia ante enfermedades y a una recuperación más rápida.
Los beneficios mentales o psicológicos del Yoga Tibetano para nuestra salud
- Equilibrio energético: El Yoga Lu Jong trabaja en el equilibrio y la circulación de la energía vital a través del cuerpo. Al desbloquear los canales energéticos y mejorar el flujo de energía, se promueve una sensación de vitalidad y bienestar general.
- Reducción del estrés y la ansiedad: La práctica consciente y meditativa del Yoga Lu Jong tiene un efecto relajante en el sistema nervioso. Esto puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, promoviendo una sensación de calma y tranquilidad.
- Conexión mente-cuerpo: La práctica del Yoga Lu Jong se enfoca en la conciencia plena de los movimientos, la respiración y las sensaciones corporales. Esto fomenta una mayor conexión entre la mente y el cuerpo, lo que puede conducir a una mayor autocomprensión y autenticidad.
- Desarrollo de la concentración: Los movimientos precisos y coordinados del Yoga Lu Jong requieren un alto grado de concentración y enfoque. Esta práctica constante puede ayudar a mejorar la capacidad de concentración y la atención plena en la vida cotidiana.
- Cultivo de la paz interior: El enfoque en la respiración y la conciencia plena durante la práctica del Yoga Lu Jong puede llevar a una mayor calma mental y a un mayor equilibrio emocional. Esto puede conducir a una mayor sensación de paz interior y bienestar en general.
En resumen, el Yoga Lu Jong ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física, mental y espiritual. Su enfoque en movimientos específicos diseñados para estimular el flujo de energía y promover el equilibrio en el cuerpo lo convierte en una práctica valiosa para quienes buscan mejorar su bienestar holístico y explorar la antigua tradición tibetana del yoga.
Las dimensiones del Yoga Lu Jong
La palabra yoga significa unión. Esto supuso toda una serie de ejercicios físicos, mentales y espirituales desarrollados por los antiguos yoguis indios como medio para conocer a Dios y unirse (‘yuj’ en sánscrito, que significa ‘estar en un yugo’) con Él. Los yoguis realizaron una rigurosa rutina de meditación en bosques y montañas y, con poca ropa, idearon ejercicios de interior ahora conocidos como «posturas de yoga» o «asanas» para mantener su cuerpo sano y ligero y convertirlo en un instrumento voluntario de su meditación.
Con el paso de los años, las poses (posturas) de yoga se han desvinculado del resto de prácticas mentales y espirituales y se han popularizado como fitness yoga. Sin embargo, las personas que practican posturas de yoga obtienen los beneficios del yoga, como una mente enfocada, autodisciplina, un temperamento tranquilo y una perspectiva saludable de la vida.
Asanas o posturas del Yoga Tibetano Lu Jong
El Yoga Lu Jong incluye una serie de movimientos únicos y específicos llamados «Lung,» que se traduce como «cuerpo del conocimiento.» Estos movimientos están diseñados para estimular el flujo de energía a través del cuerpo, promoviendo la salud y el equilibrio. A continuación, se presentan algunas descripciones breves de algunos de los principales movimientos del Yoga Lu Jong.
Principales movimientos del Yoga Lu Jong ¿Qué representan?
- Tsa Lung: Este es un conjunto de movimientos de respiración y visualización que trabajan en el equilibrio y la circulación de la energía a través de los canales energéticos del cuerpo. El Tsa Lung se enfoca en desbloquear cualquier bloqueo energético y estimular el flujo armonioso de energía vital.
- Los Tres Movimientos del Cuerpo: Esta categoría incluye tres movimientos principales que trabajan en las tres secciones principales del cuerpo: la cabeza, el torso y las extremidades. Cada movimiento se realiza de manera suave y consciente, estirando y fortaleciendo las áreas correspondientes.
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- Movimiento de la Cabeza: Estimula el flujo de energía a través de la cabeza y el cuello, aliviando la tensión y mejorando la concentración.
- Movimiento del Torso: Trabaja en la flexibilidad de la columna vertebral y estimula los órganos internos, mejorando la digestión y la vitalidad.
- Movimiento de las Extremidades: Enfocado en los brazos y las piernas, este movimiento promueve la circulación y fortalece los músculos.
- Movimientos de las Cinco Elementos: Estos movimientos se basan en la filosofía tibetana de los cinco elementos: tierra, agua, fuego, aire y espacio. Cada movimiento está asociado con uno de estos elementos y se realiza para equilibrar y armonizar los aspectos correspondientes del cuerpo y la mente.
Otros movimientos o asanas del Yoga Tibetano
- Movimientos para los Órganos Internos: Estos movimientos están diseñados para estimular órganos específicos del cuerpo, promoviendo su funcionamiento saludable. Cada movimiento está asociado con un órgano y trabaja en su energía y vitalidad.
- Movimientos para la Columna Vertebral: Esta serie de movimientos se centra en la columna vertebral, trabajando en su flexibilidad y alineación. Los movimientos se realizan con una respiración consciente y ayudan a liberar tensiones acumuladas en la espalda y el cuello.
- Movimientos para el Sistema Endocrino: Estos movimientos están diseñados para influir en el sistema endocrino, regulando las glándulas y promoviendo el equilibrio hormonal. Cada movimiento se enfoca en una glándula específica y se realiza para estimular su función.
- Movimientos de Purificación: Esta categoría incluye movimientos diseñados para purificar y equilibrar la energía a través del cuerpo. Se cree que estos movimientos ayudan a liberar toxinas y energías estancadas, promoviendo una sensación de limpieza interna.
En conjunto, estos movimientos del Yoga Lu Jong trabajan en diferentes aspectos del cuerpo, la mente y la energía vital para promover la salud, el equilibrio y el bienestar. Cada movimiento tiene un propósito específico y se realiza con una intención consciente de estimular el flujo de energía y promover la armonía en todo el ser.
Pero aún así, antes de que podamos lograr esa paz interior, tenemos que dominar lentamente el cuerpo a través de varias poses y la regulación de la respiración, lo que se llama pranayama. Se dice que la regulación de la respiración da energía al cuerpo, y la disminución gradual de la respiración reduce la frecuencia del pensamiento, lo cual es una introducción necesaria a la meditación. En cierto modo, las posturas de yoga son para personas que quieren ser y se atreven a ser diferentes y siguen lo que les impulsa su ser interior y su instinto corporal. Es una actitud hacia el cuerpo con respeto y dignidad.
Consejos para principiantes
Es fácil comenzar a practicar posturas de yoga. Pero serían necesarias algunas recomendaciones previas:
- No aprendas de los libros. Uno no debe ser un Gurú (Maestro) en asuntos de Yoga Lu Jong o meditación porque podría terminar peor que antes. Lo ideal es buscar maestros calificados, dedicados y profesionales.
- Si padecemos alguna enfermedad o dificultad física, debemos consultar con el médico y el instructor de yoga sobre qué posturas se adaptan a nuestra condición física.
- La edad no es un obstáculo para practicar posturas de yoga. No tienes que ser joven para hacer esto.
- El instructor debe informarnos sobre qué accesorios y equipo de yoga necesitamos. La ropa debería ser lo suficientemente cómoda para estirarse y doblarse libremente.
- Como todos los demás ejercicios físicos, las posturas de yoga deben realizarse con el estómago muy ligero y nunca después de una comida.
- Reservar algo de tiempo para la práctica en casa para desarrollar regularidad y disciplina. Las clases de Yoga online son ideales porque nos ayudan a seguir mejor la rutina.
- Tal disciplina no va de la mano con hábitos como fumar y beber que tienen un efecto agotador en el sistema físico
En general, la práctica regular del yoga atempera y complace el cuerpo, disciplina la mente y entrena la voluntad para aplicar uno mismo hábitos y estilos de vida de mejora personal, y eleva las perspectivas de uno a un nivel de existencia más elevado y más noble.
