El Yoga puede mejorar nuestras capacidades mentales. Todos sabemos que el ejercicio puede mejorarnos físicamente. Nos ayuda a reducir el colesterol, reducir nuestra predisposición a enfermedades cardíacas y fortalecer nuestro sistema inmunológico. pero lo que quizás no seamos conscientes es que la mente, que no se debe descuidar, también se puede mejorar a través del ejercicio. Las razones de esto son biológicas y emocionales, beneficiando al deportista en varios niveles y dejándonos descubrir, cuando se trata de eso, que los beneficios mentales del ejercicio son tan importantes para nuestro bienestar general como los físicos. Para tener una mente y un cuerpo sano no hay nada mejor que practicar Yoga Lu Jong.
¿Estás pensando en realizar esta formación? Una formación de estas características te ayudará físicamente y mentalmente además de incrementar tus capacidades.
¿Es bueno el yoga para prevenir enfermedades mentales?
En lugar de ponerse los zapatos para correr sin pensar o subirse a la cinta de correr para liberar energía y hacer que la sangre fluya, participar en yoga puede darnos un entrenamiento para el cerebro y el corazón al mismo tiempo. Si bien brinda beneficios físicos, también fomenta la capacidad de su cerebro para concentrarse y reconocer hábitos inconscientes.
El yoga a menudo se describe como una forma de ejercicio, aunque mucho más que una rutina de ejercicios, cuando se practica conscientemente ayuda mucho a nuestras facultades mentales. La salud mental puede ser difícil de cuantificar (no existe un análisis de sangre que detecte la salud emocional). Pero las personas que practican yoga regularmente no pueden evitar adoptar un mejor estado de ánimo, poseer más energía y tener una actitud positiva. En resumen, el yoga te hace sentir bien y la buena energía siempre resulta en una mejor claridad mental y rendimiento. Cuando estás lleno de emociones positivas que afirman la vida. Tu mente responde de una manera que hace que el pensamiento y el logro sean casi ilimitados.
¿Qué le ocurre a nuestro cerebro cuando practicamos yoga Lu Jong?
Desde un punto de vista biológico, las formas en que el yoga ayuda al cerebro se pueden explicar en revistas médicas. Para empezar, el yoga es la ciencia y el arte de alinear el movimiento del cuerpo con la respiración, mejorando la oxigenación de la sangre, permitiendo un mejor flujo de sangre al cerebro, lo que finalmente produce pensamientos más claros y concisos. El yoga también puede aumentar la dopamina y otros neurotransmisores, mejorando tanto el estado de ánimo como la retención de la memoria.
Una parte esencial del yoga es la respiración, es también la piedra angular de la práctica de la ayuda mental. Si bien la respiración facilita la circulación, lo que permite que los minerales y nutrientes vitales lleguen a donde deben ir y permite que todos los órganos del cuerpo, incluido el cerebro, funcionen mejor. La respiración también ayuda al cerebro de una manera más directa. Por ejemplo, una práctica que a veces se usa en el yoga es el acto de respirar concentradamente a través de una fosa nasal a la vez. En los estudios de EEG (estudios que rastrean el patrón cerebral de una persona), esta práctica muestra que respirar por una fosa nasal puede aumentar la actividad en el lado opuesto del cerebro. Es decir, respirar por la fosa nasal izquierda aumentará la actividad en el lado derecho del cerebro. En última instancia, esto da como resultado una mejor comunicación entre los dos lados del cerebro. Creando una mejor función mental y mejorando la capacidad de aprendizaje de una persona.
El yoga previene el deterioro mental y la demencia
La atención plena, un componente central del yoga que ayuda a los estudiantes a aceptar y concentrarse en el momento presente, también puede ayudar a la función mental. Esto se debe a que quienes practican la atención plena entrenan sus cerebros para que funcionen de cierta manera. Al relajarte y romper la cuerda que te mantiene atado al estrés y las preocupaciones, el yoga calma la mente. Una mente tranquila es mejor para retener información, recordar información y habilidades de concentración. Una mente tranquila enfoca la atención y tiene una habilidad avanzada para percibir información sensorial. Esta es la razón por la que algunas personas sugieren que el yoga te brinda una capacidad increíble para abrirte por completo al momento presente. Y simplemente ser más «activo», ya sea para tomar decisiones rápidas, sensibilidad emocional o encontrar fácilmente otra solución a un problema.
Yoga para mejorar la salud mental y las emociones
También ha habido estudios que han concluido que ciertas posiciones en yoga pueden cambiar la actitud de una persona sobre las cosas; poses específicas transmiten estados de ánimo específicos. Investigadores de la Universidad de California, por ejemplo, realizaron un estudio que encontró que ciertas posturas de yoga alteran más el estado de ánimo que otras. Un estudio concluyó que agacharse es una de las mejores maneras de mejorar su estado de ánimo, ya que les brinda a los que están de mal humor algo a lo que recurrir.
Si bien el centro de atención se centra principalmente en los beneficios físicos del ejercicio, los beneficios mentales emergen rápidamente de las sombras. Debido a que ejercita tu cuerpo físico, el yoga es una práctica consciente que te ayuda a encarnar tus pensamientos, emociones y espíritu. Mientras brinda los beneficios físicos de otros ejercicios, el yoga ayuda a desbloquear los beneficios mentales del ejercicio. Es cada vez más conocido por brindar a sus practicantes una mente abierta.
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